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器械上拉
坐在器械上，背部贴住靠垫，双手握住头顶活动臂的把手。 保持肘部微屈，将活动臂向前下方拉，再控制着返回头顶。
器械上拉
坐在器械上，背部贴住靠垫，双手握住头顶活动臂的把手。
保持肘部微屈，将活动臂向前下方拉，再控制着返回头顶。
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要点
- 背部贴住靠垫
- 保持肘部角度恒定
- 从肩关节带动手臂
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要过快地伸展肘部
- 不要让活动臂突然回弹
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 大圆肌
使用器械: 器械直臂下拉机
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