GYMEMO EXERCISE LIBRARY
お尻のストレッチ
床または椅子に座り、片足の足首を反対側の膝の上に乗せる。 背筋を伸ばしたまま、上体を少しずつ前に倒してお尻の筋肉を伸ばす。
お尻のストレッチの動き方
床または椅子に座り、片足の足首を反対側の膝の上に乗せる。
背筋を伸ばしたまま、上体を少しずつ前に倒してお尻の筋肉を伸ばす。
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ポイント
- 乗せた側の膝をやや押し下げる意識
- 背筋をピンと伸ばして骨盤から前傾
注意点
- 膝関節に違和感がある場合は角度を調整
- 無理に押し込まない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- 中臀筋
- 梨状筋
使用器具：—（用具なし）
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