GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベル・ワイドスクワット
足を広く開き、ダンベル1個を両手で体の前に下げて持つ。 膝を外へ向けてしゃがみ、かかとで床を押して立つ。
ダンベル・ワイドスクワットの動き方
足を広く開き、ダンベル1個を両手で体の前に下げて持つ。
膝を外へ向けてしゃがみ、かかとで床を押して立つ。
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ポイント
- 足裏で床を押す
- 膝をつま先の方向へ動かす
- 体幹を安定させる
注意点
- 膝を内側に入れない
- 腰を急に丸めない
- 姿勢が崩れる重さを使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- 内転筋群
使用器具：ダンベル
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