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哑铃宽距深蹲
双脚宽站，双手握住一只哑铃自然垂于身前。 膝盖向外下蹲，再用脚跟推地站起。
哑铃宽距深蹲
双脚宽站，双手握住一只哑铃自然垂于身前。
膝盖向外下蹲，再用脚跟推地站起。
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要点
- 双脚稳稳推地
- 膝盖与脚尖方向一致
- 保持躯干稳定
注意事项
- 不要让膝盖内扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使动作变形的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 内收肌群
使用器械: 哑铃
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