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啞鈴寬距深蹲
雙腳寬站，雙手握住一隻啞鈴自然垂於身前。 膝蓋向外下蹲，再用腳跟推地站起。
啞鈴寬距深蹲
雙腳寬站，雙手握住一隻啞鈴自然垂於身前。
膝蓋向外下蹲，再用腳跟推地站起。
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重點
- 雙腳穩穩推地
- 膝蓋與腳尖方向一致
- 保持軀幹穩定
注意事項
- 不要讓膝蓋內扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使動作變形的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 內收肌群
使用器械: 啞鈴
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