GYMEMO EXERCISE LIBRARY
リバースペックデック
別名：リアデルト ／ rear delt
胸をパッドにつけ、肩の高さでハンドルを握る。 肘を軽く曲げたまま腕を後方へ開き、ゆっくり戻す。
リバースペックデックの動き方
胸をパッドにつけ、肩の高さでハンドルを握る。
肘を軽く曲げたまま腕を後方へ開き、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肩甲骨を寄せる意識で開く
- 胸をパッドに密着させる
- ゆっくり戻す
注意点
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
- 腕を後ろへ引きすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋後部
- 僧帽筋
- 菱形筋
使用器具：リバース対応ペックデックマシン
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