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反向蝴蝶机
胸部贴住护垫，在肩部高度握住手柄。 保持肘部微屈，向后打开双臂，再缓慢返回。
反向蝴蝶机
胸部贴住护垫，在肩部高度握住手柄。
保持肘部微屈，向后打开双臂，再缓慢返回。
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要点
- 带着收拢肩胛骨的感觉打开双臂
- 胸部贴紧护垫
- 缓慢返回
注意事项
- 不要耸肩
- 不要借助惯性
- 不要将手臂拉得过于靠后
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌后束
- 斜方肌
- 菱形肌
使用器械: 可反向使用的蝴蝶机
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