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反向蝴蝶機
胸部貼住護墊，在肩膀高度握住握把。 保持手肘微彎，向後打開雙臂，再緩慢返回。
反向蝴蝶機
胸部貼住護墊，在肩膀高度握住握把。
保持手肘微彎，向後打開雙臂，再緩慢返回。
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重點
- 帶著收攏肩胛骨的感覺打開雙臂
- 胸部貼緊護墊
- 緩慢返回
注意事項
- 不要聳肩
- 不要借助慣性
- 不要將手臂拉得過於靠後
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌後束
- 斜方肌
- 菱形肌
使用器械: 可反向使用的蝴蝶機
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