GYMEMO EXERCISE LIBRARY
マッスルスナッチ
脚を曲げ直さず、腕で頭上まで回して受ける
バーを膝上で広い手幅に持ち、膝を曲げ直さずに立ちます。 腕でバーを頭上まで回し、立ったまま肘を伸ばして受けます。
マッスルスナッチの動き方
バーを膝上で広い手幅に持ち、膝を曲げ直さずに立ちます。
腕でバーを頭上まで回し、立ったまま肘を伸ばして受けます。
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ポイント
- 受けで膝を曲げ直さず、立位のまま頭上まで押し切る。
- 頭上で肩を安定させる。
注意点
- 重い重量で腰を反らせない。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 三角筋
- 僧帽筋
- 上腕三頭筋
使用器具：バーベル
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