GYMEMO EXERCISE LIBRARY
力量抓舉
不二次屈膝，將槓直接送至頭頂。
槓在膝上方，採用寬抓舉握距且膝幾乎伸直。 用髖部伸展與上拉使槓越過頭部，在站立中鎖定。
力量抓舉
槓在膝上方，採用寬抓舉握距且膝幾乎伸直。
用髖部伸展與上拉使槓越過頭部，在站立中鎖定。
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重點
- 腿部不再屈膝
- 手臂在槓過胸後繼續上推。
注意事項
- 不可下鑽接槓或借膝反彈。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 三角肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
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