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ワールドグレイテストストレッチ
大きく一歩前に踏み出し、深めのランジ姿勢をとる。内側の手を足の横につく。 踏み込んだ足と同じ側の肘を足首に近づけ、その後手を天井に向けて胸を大きく開く。
ワールドグレイテストストレッチの動き方
大きく一歩前に踏み出し、深めのランジ姿勢をとる。内側の手を足の横につく。
踏み込んだ足と同じ側の肘を足首に近づけ、その後手を天井に向けて胸を大きく開く。
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ポイント
- 後ろ足の膝をしっかり伸ばす
- 胸を開くときに目線は手先を追う
注意点
- バランスを崩して転倒しないよう注意
- 無理な回旋を行わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 腸腰筋
使用器具：—（用具なし）
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