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世界最棒伸展
向前迈一大步，做深弓步，同侧内侧手放在脚旁。 将前腿同侧的肘部靠近脚踝，然后将手伸向天花板，充分打开胸部。
世界最棒伸展
向前迈一大步，做深弓步，同侧内侧手放在脚旁。
将前腿同侧的肘部靠近脚踝，然后将手伸向天花板，充分打开胸部。
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要点
- 充分伸直后腿膝盖
- 打开胸部时视线跟随伸出的手
注意事项
- 注意不要失去平衡跌倒
- 不要勉强扭转身体
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
- 髂腰肌
使用器械: 无需器材
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