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世界最棒伸展
向前跨一大步，做深弓步，同側內側手放在腳旁。 將前腿同側的手肘靠近腳踝，然後將手伸向天花板，充分打開胸部。
世界最棒伸展
向前跨一大步，做深弓步，同側內側手放在腳旁。
將前腿同側的手肘靠近腳踝，然後將手伸向天花板，充分打開胸部。
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重點
- 充分伸直後腿膝蓋
- 打開胸部時視線跟隨伸出的手
注意事項
- 注意不要失去平衡跌倒
- 不要勉強扭轉身體
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後肌群
- 髂腰肌
使用器械: 不需器材
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