GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インターナルローテーション
チューブやケーブルを体に横からセット。肘を90度に曲げて脇を締める。 肘の位置を固定したまま、前腕を内側（お腹側）に向かって引き寄せる。
インターナルローテーションの動き方
チューブやケーブルを体に横からセット。肘を90度に曲げて脇を締める。
肘の位置を固定したまま、前腕を内側（お腹側）に向かって引き寄せる。
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ポイント
- 肘の位置を体の脇に固定する
- 軽めの負荷で丁寧に行う
- 肩のインナーマッスルを意識する
注意点
- 体幹を捻らない
- 高重量で行わない
- 肘を体から離さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 肩甲下筋
- 大胸筋
使用器具：チューブまたはケーブルマシン
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