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スミスマシン・ショルダープレス（前方）
ベンチをバーの下に置き、座ってバーを肩の前で握る。 バーを顔の前側で上下させ、肘を伸ばして押し上げてから戻す。
スミスマシン・ショルダープレス（前方）の動き方
ベンチをバーの下に置き、座ってバーを肩の前で握る。
バーを顔の前側で上下させ、肘を伸ばして押し上げてから戻す。
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ポイント
- バーを顔の前へ下ろす軌道にする
- 背中と臀部をベンチにつける
- 左右均等に押す
注意点
- セーフティを設定する
- バーを顔に近づけすぎない
- 腰を反らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 上腕三頭筋
使用器具：スミスマシン、ベンチ
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