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史密斯机前置肩上推举
将卧推凳放在杠铃下方，坐下并在肩前握住杠铃。 让杠铃在脸部前方上下移动，伸肘推起后再下放。
史密斯机前置肩上推举
将卧推凳放在杠铃下方，坐下并在肩前握住杠铃。
让杠铃在脸部前方上下移动，伸肘推起后再下放。
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要点
- 保持杠铃沿脸部前方移动
- 背部和臀部贴稳凳面
- 双臂均匀推举
注意事项
- 设置安全挡块挡块
- 不要让杠铃过于靠近脸部
- 不要后仰腰部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 肱三头肌
使用器械: 史密斯机、卧推凳
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