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ハムストリングのストレッチ
床に座り片足を伸ばし、もう片方の足の裏を太もも内側につける。 背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒れてつま先に向かって上体を傾ける。
ハムストリングのストレッチの動き方
床に座り片足を伸ばし、もう片方の足の裏を太もも内側につける。
背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒れてつま先に向かって上体を傾ける。
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ポイント
- 背中を丸めず、胸をつま先に近づける意識
- 深呼吸を繰り返す
注意点
- 膝を強く押しつけない
- 反動をつけずにゆっくり倒す
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
使用器具：—（用具なし）
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