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下斜俯卧撑
双脚放在平板凳上，双手撑地，身体保持直线。 屈肘将胸部降向地面，再推起身体。
下斜俯卧撑
双脚放在平板凳上，双手撑地，身体保持直线。
屈肘将胸部降向地面，再推起身体。
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要点
- 身体保持成一直线
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降过程
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要猛地锁死肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 自重
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