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跳跃深蹲
双脚与肩同宽站立，双臂自然放松。 下蹲后垂直跳起，屈膝轻柔落地。
跳跃深蹲
双脚与肩同宽站立，双臂自然放松。
下蹲后垂直跳起，屈膝轻柔落地。
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要点
- 双脚稳稳推地
- 膝盖与脚尖方向一致
- 保持躯干稳定
注意事项
- 不要让膝盖内扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使动作变形的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 自重
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