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派克俯卧撑
双手双脚支撑地面，抬高髋部形成倒V形。 屈肘让头部降到双手之间，再推起身体。
派克俯卧撑
双手双脚支撑地面，抬高髋部形成倒V形。
屈肘让头部降到双手之间，再推起身体。
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要点
- 身体保持成一直线
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降过程
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要猛地锁死肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三头肌
使用器械: 自重
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