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派克俯臥撐
雙手雙腳支撐地面，抬高髖部形成倒V形。 屈肘讓頭部降到雙手之間，再推起身體。
派克俯臥撐
雙手雙腳支撐地面，抬高髖部形成倒V形。
屈肘讓頭部降到雙手之間，再推起身體。
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重點
- 身體保持成一直線
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降過程
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要猛地鎖死肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三頭肌
使用器械: 自重
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