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腹肌滚轮
跪在垫子上，双手握住腹肌滚轮并稳定躯干。 在腰部不后弓的范围内将滚轮向前滚动，再保持躯干稳定地返回。
腹肌滚轮
跪在垫子上，双手握住腹肌滚轮并稳定躯干。
在腰部不后弓的范围内将滚轮向前滚动，再保持躯干稳定地返回。
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要点
- 膝盖保持在垫子上
- 平稳向前滚动
- 返回时保持躯干稳定
注意事项
- 在腰部后弓前停止继续前滚
- 稳定肩部
- 先使用较短的动作幅度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹直肌
- 背阔肌
- 躯干
- 肩部
使用器械: 腹肌滚轮、垫子（应用分类：自重）
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