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腹肌滾輪
跪在墊子上，雙手握住腹肌滾輪並穩定軀幹。 在腰部不後弓的範圍內將滾輪向前滾動，再保持軀幹穩定地返回。
腹肌滾輪
跪在墊子上，雙手握住腹肌滾輪並穩定軀幹。
在腰部不後弓的範圍內將滾輪向前滾動，再保持軀幹穩定地返回。
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重點
- 膝蓋保持在墊子上
- 平穩向前滾動
- 返回時保持軀幹穩定
注意事項
- 在腰部後弓前停止繼續前滾
- 穩定肩部
- 先使用較短的動作幅度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹直肌
- 闊背肌
- 軀幹
- 肩部
使用器械: 腹肌滾輪、墊子（應用分類：自重）
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