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颈后杠铃推举
将杠铃置于肩后，采用宽于肩宽的握距，可站姿或坐姿。 将杠铃推至头顶，再控制着返回颈后位置。
颈后杠铃推举
将杠铃置于肩后，采用宽于肩宽的握距，可站姿或坐姿。
将杠铃推至头顶，再控制着返回颈后位置。
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要点
- 杠铃下放至颈后
- 左右均匀推起
- 在动作两端控制杠铃
注意事项
- 保持杠铃避开头部的轨迹
- 避免腰部过度后弓
- 不要突然下放
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌中束
- 三角肌前束
- 肱三头肌
使用器械: 杠铃、深蹲架
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