GYMEMO EXERCISE LIBRARY
頸後槓鈴推舉
將槓鈴置於肩後，採用寬於肩寬的握距，可站姿或坐姿。 將槓鈴推至頭頂，再控制著返回頸後位置。
頸後槓鈴推舉
將槓鈴置於肩後，採用寬於肩寬的握距，可站姿或坐姿。
將槓鈴推至頭頂，再控制著返回頸後位置。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 槓鈴下放至頸後
- 左右均勻推起
- 在動作兩端控制槓鈴
注意事項
- 保持槓鈴避開頭部的軌跡
- 避免腰部過度後弓
- 不要突然下放
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌中束
- 三角肌前束
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴、深蹲架
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo