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滑轮高位划船
面向高于肩部的滑轮坐下，向上伸手握住把手。 将把手拉向脸部与上胸，再伸直手臂回位。
滑轮高位划船
面向高于肩部的滑轮坐下，向上伸手握住把手。
将把手拉向脸部与上胸，再伸直手臂回位。
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要点
- 保持脊柱自然
- 将手肘拉向躯干
- 控制回程
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛拉重量
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 滑轮机
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