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滑輪高位划船
面向高於肩部的滑輪坐下，向上伸手握住把手。 將把手拉向臉部與上胸，再伸直手臂回位。
滑輪高位划船
面向高於肩部的滑輪坐下，向上伸手握住把手。
將把手拉向臉部與上胸，再伸直手臂回位。
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重點
- 保持脊柱自然
- 將手肘拉向軀幹
- 控制回程
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要猛拉重量
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
使用器械: 滑輪機
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