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滑轮Y字上举
站在两侧低位滑轮中间，将交叉的把手握在大腿前。 对抗滑轮阻力向斜上方抬起双臂形成Y字，再缓慢放下。
滑轮Y字上举
站在两侧低位滑轮中间，将交叉的把手握在大腿前。
对抗滑轮阻力向斜上方抬起双臂形成Y字，再缓慢放下。
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要点
- 保持躯干稳定
- 对称抬起双臂
- 沿原路缓慢放下
注意事项
- 不要甩动躯干
- 不要抬到疼痛角度
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌中束
- 斜方肌
使用器械: 滑轮机
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