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滑輪Y字上舉
站在兩側低位滑輪中間，將交叉的把手握在大腿前。 對抗滑輪阻力向斜上方抬起雙臂形成Y字，再緩慢放下。
滑輪Y字上舉
站在兩側低位滑輪中間，將交叉的把手握在大腿前。
對抗滑輪阻力向斜上方抬起雙臂形成Y字，再緩慢放下。
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重點
- 保持軀幹穩定
- 對稱抬起雙臂
- 沿原路緩慢放下
注意事項
- 不要甩動軀幹
- 不要抬到疼痛角度
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌中束
- 斜方肌
使用器械: 滑輪機
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