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哑铃夹胸推举
仰卧于平板长椅，将两只哑铃在胸部上方相互挤压。 保持哑铃相贴，下放至胸前，再向上推回。
哑铃夹胸推举
仰卧于平板长椅，将两只哑铃在胸部上方相互挤压。
保持哑铃相贴，下放至胸前，再向上推回。
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要点
- 保持肩胛骨稳定
- 让左右两侧沿相近轨道推动
- 控制下降过程
注意事项
- 不要耸肩
- 不要让腰部过度后弯
- 不要勉强进入疼痛角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 哑铃、平板长椅
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