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哑铃三头肌后踢
单手扶住长椅并前倾，另一手持哑铃，手肘弯曲贴近躯干。 固定上臂，向后伸直手肘，再缓慢回到起始位置。
哑铃三头肌后踢
单手扶住长椅并前倾，另一手持哑铃，手肘弯曲贴近躯干。
固定上臂，向后伸直手肘，再缓慢回到起始位置。
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要点
- 保持上臂稳定
- 平顺伸直手肘
- 控制回程
注意事项
- 不要过度张开手肘
- 不要勉强扭转手腕
- 不要借助惯性
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
使用器械: 哑铃、平板长椅
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