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啞鈴三頭肌後踢
單手扶住長椅並前傾，另一手持啞鈴，手肘彎曲貼近軀幹。 固定上臂，向後伸直手肘，再緩慢回到起始位置。
啞鈴三頭肌後踢
單手扶住長椅並前傾，另一手持啞鈴，手肘彎曲貼近軀幹。
固定上臂，向後伸直手肘，再緩慢回到起始位置。
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重點
- 保持上臂穩定
- 平順伸直手肘
- 控制回程
注意事項
- 不要過度張開手肘
- 不要勉強扭轉手腕
- 不要藉助慣性
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 啞鈴、平板長椅
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