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上斜板哑铃弯举
靠在上斜椅上，双手各持哑铃，手臂自然垂在身体两侧。 保持上臂稳定，将哑铃弯举至肩旁，再缓慢放下。
上斜板哑铃弯举
靠在上斜椅上，双手各持哑铃，手臂自然垂在身体两侧。
保持上臂稳定，将哑铃弯举至肩旁，再缓慢放下。
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要点
- 保持上臂稳定
- 不借助身体摆动抬起
- 控制下降过程
注意事项
- 不要甩动身体
- 不要过度后弯手腕
- 不要让肩膀前移
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
使用器械: 哑铃、上斜椅
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