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上斜板啞鈴彎舉
靠在上斜椅上，雙手各持啞鈴，手臂自然垂在身體兩側。 保持上臂穩定，將啞鈴彎舉至肩旁，再緩慢放下。
上斜板啞鈴彎舉
靠在上斜椅上，雙手各持啞鈴，手臂自然垂在身體兩側。
保持上臂穩定，將啞鈴彎舉至肩旁，再緩慢放下。
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重點
- 保持上臂穩定
- 不借助身體擺動抬起
- 控制下降過程
注意事項
- 不要甩動身體
- 不要過度後彎手腕
- 不要讓肩膀前移
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
使用器械: 啞鈴、上斜椅
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