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梅多斯划船
站在单端固定于地面支点的杠铃旁，前倾并单手握住自由端。 向后带动手肘，将自由端拉向髋部，再缓慢放下。
梅多斯划船
站在单端固定于地面支点的杠铃旁，前倾并单手握住自由端。
向后带动手肘，将自由端拉向髋部，再缓慢放下。
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要点
- 保持脊柱自然
- 将手肘拉向躯干
- 控制回程
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛拉重量
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 菱形肌
- 斜方肌
- 肱二头肌
使用器械: 杠铃、地面支点
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