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北欧腿弯举
固定脚踝后从跪姿缓慢前倒。
固定脚踝，在软垫上跪立，躯干自膝盖起保持直线。 从膝部缓慢前倒，髋部伸直，必要时用手支撑。
北欧腿弯举
固定脚踝，在软垫上跪立，躯干自膝盖起保持直线。
从膝部缓慢前倒，髋部伸直，必要时用手支撑。
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要点
- 下降速度可控
- 髋部不应折叠。
注意事项
- 无法控制时以手接地，勿强行到底。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腿后腱肌群
使用器械: 自重
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