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北歐腿彎舉
固定腳踝後從跪姿緩慢前倒。
固定腳踝，在軟墊上跪立，軀幹自膝蓋起保持直線。 從膝部緩慢前倒，髖部伸直，必要時用手支撐。
北歐腿彎舉
固定腳踝，在軟墊上跪立，軀幹自膝蓋起保持直線。
從膝部緩慢前倒，髖部伸直，必要時用手支撐。
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重點
- 下降速度可控
- 髖部不應摺疊。
注意事項
- 無法控制時以手接地，勿強行到底。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後腱肌群
使用器械: 自重
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