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左右独立式杠片划船机
坐在杠片式划船机上，胸部贴住支撑垫并握住左右独立把手。 将两侧独立把手拉向躯干，再分别缓慢回位。
左右独立式杠片划船机
坐在杠片式划船机上，胸部贴住支撑垫并握住左右独立把手。
将两侧独立把手拉向躯干，再分别缓慢回位。
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要点
- 保持脊柱自然
- 将手肘拉向躯干
- 控制回程
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛拉重量
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 左右独立式杠片划船机
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