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左右獨立式槓片划船機
坐在槓片式划船機上，胸部貼住支撐墊並握住左右獨立把手。 將兩側獨立把手拉向軀幹，再分別緩慢回位。
左右獨立式槓片划船機
坐在槓片式划船機上，胸部貼住支撐墊並握住左右獨立把手。
將兩側獨立把手拉向軀幹，再分別緩慢回位。
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重點
- 保持脊柱自然
- 將手肘拉向軀幹
- 控制回程
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要猛拉重量
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
使用器械: 左右獨立式槓片划船機
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