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坐姿滑轮胸推
坐在两侧滑轮中间的靠背椅上，将把手置于胸部两侧。 背部贴著靠背，将把手向前推至胸前，再缓慢回位。
坐姿滑轮胸推
坐在两侧滑轮中间的靠背椅上，将把手置于胸部两侧。
背部贴著靠背，将把手向前推至胸前，再缓慢回位。
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要点
- 保持肩胛骨稳定
- 让左右两侧沿相近轨道推动
- 控制下降过程
注意事项
- 不要耸肩
- 不要让腰部过度后弯
- 不要勉强进入疼痛角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 滑轮机、靠背长椅
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