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坐姿滑輪胸推
坐在兩側滑輪中間的靠背椅上，將把手置於胸部兩側。 背部貼著靠背，將把手向前推至胸前，再緩慢回位。
坐姿滑輪胸推
坐在兩側滑輪中間的靠背椅上，將把手置於胸部兩側。
背部貼著靠背，將把手向前推至胸前，再緩慢回位。
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重點
- 保持肩胛骨穩定
- 讓左右兩側沿相近軌道推動
- 控制下降過程
注意事項
- 不要聳肩
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要勉強進入疼痛角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 滑輪機、靠背長椅
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