GYMEMO EXERCISE LIBRARY
坐姿高位划船机
坐在插销式高位划船机上，向上握住把手。 稳定躯干并将把手拉向上胸，再缓慢回位。
坐姿高位划船机
坐在插销式高位划船机上，向上握住把手。
稳定躯干并将把手拉向上胸，再缓慢回位。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 保持脊柱自然
- 将手肘拉向躯干
- 控制回程
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛拉重量
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 插销式高位划船机
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo