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坐姿高位划船機
坐在插銷式高位划船機上，向上握住把手。 穩定軀幹並將把手拉向上胸，再緩慢回位。
坐姿高位划船機
坐在插銷式高位划船機上，向上握住把手。
穩定軀幹並將把手拉向上胸，再緩慢回位。
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重點
- 保持脊柱自然
- 將手肘拉向軀幹
- 控制回程
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要猛拉重量
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
使用器械: 插銷式高位划船機
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