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宽站距杠铃深蹲
将杠铃放在肩后，双脚宽站，脚尖向外。 膝盖沿脚尖方向弯曲下蹲，再用双脚推地站起。
宽站距杠铃深蹲
将杠铃放在肩后，双脚宽站，脚尖向外。
膝盖沿脚尖方向弯曲下蹲，再用双脚推地站起。
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要点
- 双脚稳稳推地
- 膝盖与脚尖方向一致
- 保持躯干稳定
注意事项
- 不要让膝盖内扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使动作变形的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 内收肌群
使用器械: 杠铃
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