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寬站距槓鈴深蹲
將槓鈴放在肩後，雙腳寬站，腳尖向外。 膝蓋沿腳尖方向彎曲下蹲，再用雙腳推地站起。
寬站距槓鈴深蹲
將槓鈴放在肩後，雙腳寬站，腳尖向外。
膝蓋沿腳尖方向彎曲下蹲，再用雙腳推地站起。
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重點
- 雙腳穩穩推地
- 膝蓋與腳尖方向一致
- 保持軀幹穩定
注意事項
- 不要讓膝蓋內扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使動作變形的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 內收肌群
使用器械: 槓鈴
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