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窄距俯臥撐
雙手窄於肩寬撐地，身體保持直線。 肘部貼近身體兩側，降下胸部後推起。
窄距俯臥撐
雙手窄於肩寬撐地，身體保持直線。
肘部貼近身體兩側，降下胸部後推起。
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重點
- 身體保持成一直線
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降過程
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要猛地鎖死肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 自重
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