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啞鈴反向腕彎舉
前臂放在平板凳上，雙手各持啞鈴，掌心向下。 保持前臂穩定，伸展手腕抬起啞鈴，然後放下。
啞鈴反向腕彎舉
前臂放在平板凳上，雙手各持啞鈴，掌心向下。
保持前臂穩定，伸展手腕抬起啞鈴，然後放下。
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重點
- 穩定肘部和前臂
- 保持指定的手腕方向
- 控制下降過程
注意事項
- 不要甩動重量
- 不要強迫手腕彎曲
- 避開疼痛的角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 前臂
使用器械: 啞鈴
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