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腹肌卷腹机
坐在器械上，调整胸部或肩部垫并握住把手。 收缩腹部使躯干向前卷曲，再缓慢返回。
腹肌卷腹机
坐在器械上，调整胸部或肩部垫并握住把手。
收缩腹部使躯干向前卷曲，再缓慢返回。
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要点
- 以躯干屈曲完成动作
- 骨盆稳定地贴在座椅上
- 控制返回过程
注意事项
- 不要只用手臂拉动
- 不要后仰腰部
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹直肌
- 腹外斜肌
使用器械: 器械
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