GYMEMO EXERCISE LIBRARY
腹肌捲腹機
坐在器械上，調整胸部或肩部墊並握住把手。 收縮腹部使軀幹向前捲曲，再緩慢返回。
腹肌捲腹機
坐在器械上，調整胸部或肩部墊並握住把手。
收縮腹部使軀幹向前捲曲，再緩慢返回。
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重點
- 以軀幹屈曲完成動作
- 骨盆穩定地貼在座椅上
- 控制返回過程
注意事項
- 不要只用手臂拉動
- 不要後仰腰部
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹直肌
- 腹外斜肌
使用器械: 器械
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