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绳索前平举
站立，双臂伸在身前，握住一根低绳索。 保持肘部稍微弯曲，将手臂向前举至肩膀高度，然后返回。
绳索前平举
站立，双臂伸在身前，握住一根低绳索。
保持肘部稍微弯曲，将手臂向前举至肩膀高度，然后返回。
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要点
- 使用低位绳索
- 保持肘部稍微弯曲
- 向前举至肩部高度
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 避免借力摆动
- 不要将其抬高到肩膀以上
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
使用器械: 绳索训练器、单手把手
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